冬季养生做什么运动 5款运动少不了

导 语由于冬季气温很低,很多朋友都懒得出门做运动,但是专家认为冬季适当的做些运动对身体的好处很多,下面不如就跟着小编来看看冬季养生做什么运动好吧。

由于 冬季气温很低,很多朋友都懒得出门做运动,但是专家认为冬季适当的做些运动对身体的好处很多,下面不如就跟着小编来看看 冬季 养生做什么运动好吧。

慢跑

冬季养生做什么运动

慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。
跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温 季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
瑜伽
既然冬天空气干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈的运动,那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。它的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽可调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习,帮助抻拉筋骨了。

慢跑

散步
俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。 中医认为,腰为"肾之府",腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副"理想 解毒剂"。
滑雪
冬天最必不可少的一项运动就是滑雪,它在给你带来速度享受同时,也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈,但却可以锻炼全身,它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪。
文中小编已经给大家整理了有关冬季养生运动的一些相关资料,对游泳感兴趣的朋友也可以选择冬泳来锻炼身体哦,此外,生活中我们也要遵守冬季养生小常识,这样才能更好的在冬季保健身体。
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